Miego dienos minėjimas „Mano supergalia – miegas“

Kur slepiasi mūsų supergalios?

Neringos gimnazijos Juodkrantės skyriuje vyko miego dienos minėjimas „Mano supergalia – miegas“. Užsiėmimo metu kalbėjome apie miego ir poilsio svarbą, klausėme ramios muzikos ir atlikome poilsiui skirtą meditaciją, kiekvienas bandė pailsėti, nusiraminti, svajoti ir paaugti.

Miegas yra labai svarbi vaiko dienos dalis. Kokybiškai pailsėję vaikai būna linksmesni, lengviau susikaupia, geriau mokosi naujų dalykų, lengviau atpažįsta ir suvaldo savo emocijas. Miego metu organizmas ilsisi, stiprėja imuninė sistema, vyksta aktyvus smegenų ir viso kūno vystymasis.

Specialistai rekomenduoja, kad ikimokyklinio amžiaus vaikams per parą reikėtų miegoti apie 10–13 valandų, įskaitant ir dienos poilsį darželyje. Todėl pietų miegas arba ramus poilsis padeda vaikams atgauti jėgas ir lengviau tęsti dienos veiklas.

Patarimai tėvams, kaip padėti vaikui geriau išsimiegoti:

·       laikytis pastovaus miego režimo – eiti miegoti panašiu metu kiekvieną vakarą;

·       sukurti ramią vakaro rutiną (pasaka, pokalbis, ramūs žaidimai);

·       vengti ekranų (telefono, planšetės, televizoriaus) bent valandą prieš miegą;

·       pasirūpinti, kad vaiko kambarys būtų ramus, vėsus ir patogus miegui;

·       skatinti dienos metu būti aktyviems, bet nepervargti, kad vakare vaikas jaustų malonų nuovargį.

Mokytoja S. Pranarauskė

Visuomenės sveikatos specialistė M. Lavickienė